Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 430
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心律測量有二種
1.胸帶式,準確率最高(利用感應器貼近心臟,測量心跳跳動所產生的微電流)、 技術最純熟,價格在1200~2000都有,缺點是戴起來會有一股不適感。 2.手臂式,近年新出的產品,利用光學感應偵測血液流量推算心律 網路實測準確率不輸胸帶式、戴在手臂上較舒適,缺點是價格昂貴 一條至少2500(特價)或是3000(原價)。 市面上只有Scosche Rhythm+ 手臂式心跳帶 我手上有一組手臂式心跳帶和馬拉松三鐵表(可測心律) 我認為心律產品要有二點基本 1.心律測量要準確 2.更新頻率要快,最好是跟心跳同步更新 我騎車時手臂式心跳帶可以滿足以上二點,藉由心律及時控制訓練強度 跑步時的三鐵表,雖然一隻買6000,跟手臂式實測差不多準, 但他的心律更新有點慢拍,大概要2~3秒才能跟手臂式的數據同步 若是實施高強度運動的話,這種慢拍更新率是很危險的 例如騎車爬坡,用高迴轉速衝刺15%以上陡坡的話,心律很容易就破190甚至200 無法即時更新就不能馬上達到警示效果,告知使用者要減緩運動強度。 小米手錶我也有買,但他的光學感應點才一顆 準確率差、更新頻率差,重點是常常抓不到 如果只看心律這點,完全不推啊。 |
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2017-06-17, 12:07 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Sep 2001
文章: 1,253
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一般人跑步騎車運動戴心律錶有什麼真正用途?
倒是這裡的大叔們,偶而啪一下戴上比較安全。 |
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2017-06-17, 12:23 PM
#12
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,207
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引用:
慢跑的話我個人是確認心率有130以上(有氧區間),這樣就夠了 騎單車的話就比較要求,尤其爬山路,很容易爆心跳 騎車比慢跑強烈多了,風險較高 身強體壯時可能沒什麼感覺,若狀況不好就真的很難說了 所以心率錶有警示功能就很重要,可提醒目前已經爆心跳 放慢速度,不要跟自己過不去 |
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2017-06-17, 12:44 PM
#13
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Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 430
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引用:
透過心律可以了解你的運動強度落在哪個心律區間 進而以科學方式提升你的運動效率。 這也是為什麼很多人靠北 我每天跑步怎麼不會瘦?我每天騎腳踏車怎麼不會瘦? 或是明明都有在練車練跑,但始終無法突破自己的PB 抑或是我可以用4分速跑完10km,但全馬怎麼會跑不完? 這些都是因為沒有掌握心律區間來控制你的運動強度 導致你的訓練都是無效率的。 徐國峰老師的心律區間講解 [youtube]8g_R4fsd9l0[/youtube] |
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2017-06-17, 12:50 PM
#14
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Major Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 鄉下
文章: 160
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heart rate 心率
cardiac rhythm 心律 心率錶 才是正確的 |
2017-06-17, 12:57 PM
#15
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