想問對於日常生活作息與行程安排的看法

看到有些規劃是早上4、5點起床 也有一天只睡兩三個小時的

然後起床後去晨跑、游泳 運動等等 睡前還能讀半小時的書


可是我發現要比較早起床 基本上都要靠一到兩杯咖啡或茶才能支撐精神

早餐必須6點左右一餐、10點左右再一餐 不然會肚子餓

下午兩、三點 會是想打瞌睡的時段 有時必須靠咖啡撐

有時晚上九點、十點就開始進入半昏迷狀態


我都不知道那些人是如何辦到的 有沒有甚麼訣竅

如何規劃日常作息比較好 起床、運動、讀書、吃飯等時間該如何安排?