千萬不要一個人陷再那裡空想，很容易的..自己會困住自己的~ 這樣很不好(如作繭自縛)
且身心會互相影響！如果陷入惡性循環... 可能會導致嚴重的後果！

轉移注意力+1

如岀去運動，能持續的話~會逐漸改善的~

但是如果狀況嚴重了.. 建議還是看看心理醫生好..
提早發現提早治療，可能會讓你避免掉吃一輩子的藥

如果有信仰.. 也是可以祈求幫助..
個人是佛教徒
以前做過：拜佛百拜、念大悲咒49便、日課念妙法蓮華經一卷..等
願意聽經的話~ 個人推薦：玅境長老，youtobe關鍵字搜尋就有蠻多的~